Nie wszystkie pokarmy dla dzieci są jednakowe. Dorośli mają bardzo zróżnicowane gusta, jeśli chodzi o jedzenie, ale problem ten to również większości maluchów. Niektóre pokarmy dla niemowląt są lepsze od innych. Całe owoce, takie jak awokado, banany, mango, melony, brzoskwinie, gruszki i jabłka są doskonałym źródłem witamin i minerałów, których Twoje dziecko potrzebuje dla swojego rosnącego organizmu. Są one również zwykle słodzone naturalnymi cukrami – w trosce o zdrowie.
Śniadanie w najlepszym wydaniu
Małe dzieci muszą spożywać zarówno kalorie, jak i składniki odżywcze dla utrzymania pełni zdrowia. Dlatego tak ważne jest, aby w porze śniadania podawać dziecku pełnowartościowe, bogate w składniki odżywcze pokarmy.
Banany – są doskonałym źródłem potasu, który jest ważny dla zdrowego funkcjonowania serca. Potas pomaga również zapobiegać zaparciom. Borówki – Borówki są pełne przeciwutleniaczy, które wspierają układ odpornościowy Twojego dziecka. Są również wysokie w witaminy, takie jak witamina C i przeciwutleniacze, które utrzymują mózg Twojego dziecka w zdrowiu. Żurawina – Żurawina jest wysoka w witaminę C i przeciwutleniacze, które wspierają układ odpornościowy Twojego dziecka. Zawierają również minerały takie jak mangan, który jest ważny dla zdrowego wzrostu. Jogurt owocowy – Jogurt owocowy jest zdrową alternatywą śniadaniową, ponieważ zapewnia dziecku kombinację witamin i minerałów, które wspierają jego rozwijający się organizm. Mleko migdałowe – Mleko migdałowe jest doskonałym źródłem białka, które może dać Twojemu dziecku energię potrzebną do wzrostu. Płatki ryżowe – Płatki ryżowe są pełne węglowodanów, które dadzą Twojemu dziecku energię potrzebną do rozwoju.
Pomysł na lunch
Po tym jak Twoje dziecko skończy 1 rok, możesz zacząć dodawać więcej zdrowych, obfitych pokarmów do jego diety. Jako niemowlę, żołądek Twojego malucha jest bardzo mały i ważne jest, aby karmić go mniejszymi, częstszymi posiłkami – tym sposobem zapobiegniesz przejadaniu się.
Zdrowe, obfite danie warzywne – danie warzywne typu stir-fry jest doskonałym daniem obiadowym, ponieważ jest pełne warzyw i białka. Zapewni to Twojemu dziecku składniki odżywcze, których potrzebuje, aby rosnąć zdrowo, pozwalając mu jednocześnie cieszyć się domowym posiłkiem. Makaron z warzywami – Makaron jest doskonałym źródłem węglowodanów i białka, dwóch składników odżywczych, których Twoje dziecko potrzebuje, aby rosnąć zdrowo. Kanapki z warzywami – Kanapki z warzywami są również świetną opcją na lunch, ponieważ są pożywne i łatwe do zrobienia. Możesz wypełnić kanapkę swojego dziecka dowolnymi warzywami, które lubi, takimi jak marchewki, pomidory, ogórki i papryka.
Pomysły na obiad dla dziecka
Kolacja to świetny czas na wprowadzenie dziecka do bardziej odżywczych pokarmów. Ponownie, ponieważ żołądek dziecka jest tak mały, spróbuj karmić go mniejszymi, częstszymi posiłkami.
Warzywa pieczone to świetna opcja na kolację, ponieważ jest pożywna i pełna warzyw, z których oba są świetne dla rosnących ciał. Wege makaron – Makaron jest doskonałym źródłem węglowodanów i białka, dwóch składników odżywczych, których Twoje dziecko będzie potrzebować, aby rosnąć zdrowo. Wege kanapki – kanapki są świetną opcją obiadową, ponieważ są pożywne i łatwe do wykonania. Możesz wypełnić kanapkę swojego dziecka dowolnymi warzywami, które lubi, takimi jak marchewki, pomidory, ogórki i papryka.
Pomysły na przekąski dla dziecka
Niemowlęta muszą spożywać wiele kalorii i składników odżywczych w ciągu dnia, gdy są obudzone. Przekąski są świetnym sposobem na to, aby dziecko spożywało więcej jedzenia, a jednocześnie nie było zbyt często głodne.
Owocowe smoothie – dodanie owoców do przekąsek Twojego dziecka może zapewnić mu zastrzyk witamin i minerałów, które wspierają jego rosnący organizm. Chipsy warzywne – Chipsy warzywne są świetną alternatywą dla słodkich przekąsek owocowych, ponieważ dostarczają dziecku tych samych składników odżywczych w mniej kalorycznym opakowaniu. Przekąski z jabłek – przekąski z jabłek to świetny sposób na dostarczenie dziecku dodatkowej energii w trakcie wzrostu.
Jak zrobić domowe jedzenie dla dziecka
Jeśli już czytasz o korzyściach z domowego jedzenia dla dzieci i myślisz o wypróbowaniu go, to jesteś na dobrej drodze do sukcesu. Robienie własnego jedzenia dla niemowląt jest nie tylko łatwe, ale także niedrogie i pozwala zaoszczędzić na zakupie paczkowanej, niezdrowej żywności.
Dowiedz się, co Twoje dziecko już je i co lubi najbardziej. Najprawdopodobniej je dużo owoców i warzyw oraz trochę białka. Możesz również zapytać swojego pediatrę.
Wybieraj jak najświeższe produkty i dokładnie je myj przed użyciem. Możesz również pokroić warzywa i owoce na kawałki lub plasterki mniejsze niż palec dziecka. Możesz również rozgnieść lub przetrzeć owoce i warzywa za pomocą blendera lub robota kuchennego.
Domowe jedzenie dla dzieci przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce lub zamrażarce. Jeśli przechowujesz domowe jedzenie w zamrażarce, pamiętaj o oznaczeniu pojemnika datą i zawartością, aby łatwo było go znaleźć, gdy będziesz chciała go użyć.