Nakłonienie dzieci do jedzenia owoców nie będzie łatwe, ale dzięki kilku sztuczkom może być o wiele łatwiejsze. Większość maluchów nie jest zbyt chętna do jedzenia czegokolwiek, co nie jest żółte, mięsiste lub słodkie. Dlatego należy dodać odrobinę malinowego aromatu w ich codziennej diecie, aby się nim zainteresowały. Na szczęście maliny mają wiele zalet – zarówno dla dzieci, jak i dla dorosłych. Są pełne witamin i minerałów, takich jak witamina A, C i E oraz błonnik pokarmowy. Pomagają również chronić przed niektórymi chorobami, wspierając jednocześnie zachowanie młodego wygląd naszej skór. W tym artykule omówimy, jak namówić dzieci do jedzenia większej ilości malin i innych rodzajów owoców.
Dodaj maliny do posiłków swojego dziecka
Zacznijmy od najprostszego sposobu na to, aby Twoje dzieci jadły więcej malin: Po prostu dodawaj je do ich posiłków. W ten sposób przyzwyczają się do smaku i niewątpliwie je polubią. Możesz też przemycić kilka malin w jogurcie, owsiance, smoothie lub płatkach śniadaniowych. To sprawi, że będą smakować świetnie!
Oczywiście, należy unikać dodawania zbyt wielu malin do posiłków dziecka. Może to prowadzić do silnych wzdęć.
Uprawiaj swoje własne maliny
Jeśli nie masz cierpliwości, aby czekać na świeże maliny na osiedlowych ryneczkach, zawsze możesz uprawiać własne. Jest to łatwe do zrobienia i bardzo satysfakcjonujące. Kiedy jagody są już dojrzałe, wystarczy je umyć i włożyć do szklanego słoika z pokrywką. Można je tam zostawić na okres do tygodnia. Następnie można je zjeść od razu lub przechowywać w lodówce do tygodnia. Możesz również zamrozić niektóre z nich, aby mieć je przez cały rok. Maliny można uprawiać w pojemniku, który pomieści co najmniej 2-3 kubki ziemi. Możesz użyć mieszanki ziemi doniczkowej, piasku i wermikulitu, który jest mieszanką piasku i perlitu.
Podawaj zamrożone maliny
Maliny są świetne świeże i można je jeść na wiele różnych sposobów, takich jak smoothie, owsianka, jogurt lub owsianka. Jeśli jednak Twoje dziecko nie będzie ich jadło, zawsze możesz podać je w postaci zamrożonej. Możesz zamrozić całe maliny w pojemniku, torbie lub na tacy. Wystarczy umieścić je w zamrażarce na kilka godzin, aż będą zamrożone. Następnie możesz je rozmrozić przez noc w lodówce i użyć ich tak samo jak świeżych malin. W ten sposób Twoje dziecko może mieć maliny zawsze, gdy ma na nie ochotę.
Zamrażaj maliny zanim będą w pełni dojrzałe, aby nie stały się zbyt mięsiste po zamrożeniu. Dojrzałe maliny będą miały ciemniejszy czerwony kolor i nieco więcej soku po zamrożeniu.
Zrób malinowy jogurt
Jogurt malinowy to jeden z najłatwiejszych i najsmaczniejszych sposobów na włączenie jagód do diety dziecka. Jest to również jeden z najbardziej nawadniających sposobów, aby skłonić je do jedzenia większej ilości owoców. Aby go przygotować, wystarczy wymieszać pół kubka jogurtu z połową kubka mrożonych malin, a następnie cieszyć się! Możesz również zrobić różne jogurty smakowe, takie jak jogurt waniliowy z połową kubka malin, a nawet jogurt imbirowy z cytryną. Możesz również dodać orzechy, miód lub granolę, aby osłodzić swój jogurt.
Dodaj świeże owoce do jogurtu
To kolejny świetny sposób, aby skłonić swoje dzieci do jedzenia większej ilości owoców. Po prostu wymieszaj maliny ze zwykłym jogurtem, a następnie podaj go z odrobiną granoli lub orzechów na boku. Jest to świetny sposób, aby Twoje dziecko zjadło więcej owoców, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.
Jest to również świetny sposób, aby Twoje dziecko polubiło jogurt, którego większość dzieci nie lubi. Jogurt jest doskonałym źródłem wapnia i białka, które są ważne dla rosnących dzieci.
I oczywiście, jogurt nie jest tylko dla dzieci. To zdrowa przekąska, którą może spożywać każdy.
Dodaj świeże owoce do jogurtu
Jeśli Twoje dziecko nie będzie jadło jogurtu, to spróbuj zamiast tego dodać do jogurtu świeże owoce. Jest to świetny sposób, aby wprowadzić je do nowych i różnych pokarmów. Po prostu wymieszaj w misce pół kubka mrożonych malin z jednym kubkiem zwykłego jogurtu. Następnie pozwól swojemu dziecku cieszyć się jogurtem i świeżymi malinami, bez konieczności podawania jakichkolwiek sugestii lub zmuszania ich do tego.
Możesz również spróbować zmieszać ze sobą różne owoce, np. jagody z jeżynami lub truskawki z brzoskwiniami. Upewnij się, że owoce są w przybliżeniu tej samej dojrzałości (dojrzałości), aby ładnie się ze sobą komponowały.
Dopraw syropem malinowym lub dżemem
Jeśli szukasz czegoś nieco bardziej ekscytującego, aby dodać do swoich malin, spróbuj zrobić trochę syropu malinowego lub dżemu. Syrop malinowy to świetny sposób na dodanie malinom dodatkowego smaku, a jego przygotowanie jest bardzo przyjemne. Wszystko co musisz zrobić to namoczyć rodzynki w wodzie, a następnie odcedzić je. Następnie, po prostu dodać rodzynki i wody do niektórych malin i gotować je. Można dodać inne owoce, takie jak jabłka, jak również, i gotować je, aż są miękkie. Następnie należy je odcedzić i dodać do syropu, gdy są jeszcze ciepłe.
Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko jadło więcej owoców, możesz zacząć od nakłonienia go do jedzenia malin. Zwiększy to ich ogólne spożycie owoców, a maliny są bardzo niskokaloryczne, więc nie musisz się martwić, że Twoje dziecko się przejada. Możesz również zachęcić swoje dziecko do jedzenia innych owoców, takich jak jabłka, gruszki i banany.